PRÉPARATION AUX EXAMENS & HYPNOSE

Examens, partiels, baccalauréat, brevet, oraux, concours…
OPTIMISEZ VOUS !

 

GESTION DU STRESS

Vous êtes prêt ? Vous vous sentez d’attaque ? Avec les examens qui approchent, la pression monte … Elle peut venir de plusieurs sources différentes (cercle scolaire, cercle familial). L’hypnose et la PNL sont des outils qui vous permettront d’appréhender et de gérer votre stress efficacement pour en faire votre allié plutôt que votre pire cauchemar !

 

 


CONFIANCE EN SOI 

Reprenez confiance en vous pour être plus efficace lors de vos examens (écrits & oraux).
Dites adieu à la petite voix (aux pensées) qui disent : « je n’y arriverai jamais » – « je stresse trop c’est pas possible » – « je vais me planter »
Laissez la place à une petite voix mise à jour (version 2.0) qui racontera ce que vous avez besoin d’entendre !


CONCENTRATION ET MÉMOIRE

       Optimisez votre travail, vos capacités à vous concentrer et à retenir ce qui est important pour vos examens ! Le cerveau est une machine à penser, à retenir, à trier et à stocker. Rendez cette machine plus efficace.

Surtout ne lisez pas cet article – La négation

Ah … La négation : Quelle belle invention !

Ce que la négation ne raconte pas, c’est son véritable impact sur ce truc appelé « cerveau » qui flotte entre nos deux oreilles.
pingouinSurtout n’imaginez pas, là maintenant… un pingouin … Ne pensez pas à un pingouin noir et blanc sur une banquise blanche avec des reflets bleus … et SURTOUT ne vous demandez pas si les pingouins ont des genoux …

Parfois, le simple fait de demander de ne pas faire quelque chose, fait que … on le fait …
[et en plus ça ne répond pas à la question des genoux des pingouins  … je vous laisser googliser et trouver cette réponse par vous vous même … 🙂  ]

Pourquoi?

Le cerveau est programmé pour analyser, récupérer et traiter les informations. Lors de ce recensement d’infos, pour pouvoir concevoir une négation, le cerveau doit d’abord interpréter à l’affirmative pour ensuite mettre en place l’effet inverse. Lorsque l’on demande à un enfant de ne pas faire ci ou de ne pas faire ça … Il le fait … La curiosité a évidement son rôle à jouer là dedans, mais cette fichue négation prépare bien le terrain ! Le fait est qu’aujourd’hui, la négation est utilisée à tort et à travers, pour tout et pour rien. Même lorsque votre volonté est on ne peut plus bienveillante, parfois, juste une tournure de phrase peut tout changer !!

Exemple : Spectacle de fin d’année de votre enfant ou encore un examen scolaire.
→ Réaction (qui peut paraître rationnelle) : « mais non, ne t’inquiète pas, et surtout, ne stresse pas, ne lâche rien » … Et voilà … On peut dire que ce sont des suggestions négatives .. Le cerveau interprète : INQUIÈTE TOI, STRESSE, LÂCHE TOUT
« Donne tout », « rassure toi«  seront des injonctions beaucoup plus efficaces que leurs équivalents qui utilisent la négation.

sens interdit

Prenez conscience de vos propres négations → Jouez avec ! 

Vous pouvez également observer les négations utilisées par votre entourage ainsi que le « non verbal« , « le langage du corps » ! C’est toujours surprenant d’entendre quelqu’un dire OUI en faisant NON de la tête ! Le corps raconte parfois des choses bien différentes de la parole !

 

 

 


Lien avec la pratique en hypnothérapie

La négation à un rôle prépondérant dans les problématiques que l’on retrouve en cabinet.

Ce que l‘on se raconte … 

Ce qui se produit dans le cerveau
« Je ne dois pas fumer » « Je dois fumer … Fumer … Fumer »
« Il ne faut pas que je grignote » « Il faut que je grignotte … Grignotte … Grignotte »
« je ne dois pas stresser, ne pas avoir peur »  » Stress, Stress, prend peur… »
« je ne veux pas être comme ça » « Surtout reste comme ça »

Tournures négatives : Ou comment gentiment et indirectement demander à son cerveau l’inverse de ce que l’on veut.
Il arrive bien souvent que les personnes définissent leur problème comme quelque chose qu’ils ne veulent plus ! Et les termes concernant ces choses sont souvent bien spécifiques ! La prise de conscience de l’utilisation de la négation offre déjà une piste de travail. 

Avez-vous déjà songé à ce que vous voulez vraiment ? Avec autant de précision et de détails dont vous faites preuve pour décrire ce que vous ne voulez pas/plus ?   

 

→ Ce que vous voulez, comme un OBJECTIF !

Un sportif qui dit :  » Aujourd’hui je ne vais pas faire des séries de 200m  »
Un PDG annonce :  » Ce mois-ci, notre chiffre d’affaire ne sera pas de 30 000 euros  »
Étrange n’est ce pas?

 

L’usage de termes négatifs dans ces secteurs là paraissent dénués de sens? Contre-productifs? Ils le sont également sur vos problématiques personnelles.

Avec négation Sans négation
Aujourd’hui je ne vais pas faire des séries de 200m Aujourd’hui je vais faire des séries de 400m
Ce mois-ci, notre chiffre d’affaire ne sera pas de 30000€ Ce mois-ci, notre chiffre d’affaire sera de 35000€
Je ne veux plus fumer Je veux me libérer de la cigarette
Je ne veux plus grignoter Je veux manger aux heures de repas
je ne veux plus stresser  je veux me libérer du stress, être apaisé

Dans ma pratique en cabinet, je suis très attentif à ces fameuses négations. Cela permet d’en prendre conscience, puis de s’en servir à bon escient !

Ne portez pas trop votre attention sur les négations que vous utilisez au quotidien et surtout ne les changez pas.
Trouver des affirmations pour toutes nos négations n’est pas toujours aisé, mais avec un peu de pratique, l’exercice devient plus simple, puis naturel et automatique.
Ce petit exercice peut vite devenir un challenge du quotidien qui ne pourra que vous servir !

 

À VOUS DE JOUER ! 

Psssst : les genoux des pingouins c’est ici 

 

Louis MARTIN

Thérapie brève, pas instantanée …

L’hypnose thérapeutique, une thérapie brève … Pas instantanée

L’hypnothérapie et source de nombreuses croyances…
C’est une thérapie brève, cela induit un accompagnement limité dans le temps (n’excédant pas +/- 10 séances) avec des résultats qui sont DURABLES. Hors l’hypnose reste une THÉRAPIE, impliquant un certain engagement des deux partis (praticien & client).

Le mot « thérapie » vient du grec therapeía qui signifie « cure« . Une cure de 1h30 n’est-elle pas un peu courte selon vous?

Exemple : Arrêter de fumer avec l’hypnose :

Vous fumez depuis quoi? 20 ans?  Alors même si vous deveniez non fumeur en 1 an, ça serait déjà super non? Et si c’était possible en 3 à 5 séances, qu’en pensez vous?

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Si vous deviez passer d’une si large partie de votre vie avec certains troubles ou problématique à une période sans trouble. Ne seriez-vous pas sévère avec vous-même en faisant une transition de 1h30 entre ces deux périodes de votre vie?

Les changements rapides existent bien-évidemment, mais atteindre son objectif en une seule séance implique d’être prêt sur tous les plans, conscient et inconscient. Dans ma pratique j’aime l’idée de prendre le temps de changer … Et faire ça bien. Cela n’implique pas nécessairement un grand nombre de séances, mais plutôt de laisser du temps entre les séances. Ma croyance concernant l’hypnothérapie est que durant la séance, vous remettez du mouvement et vous donnez des directions pour orienter les changements qui se mettent en place et s’ajustent après la séances

La thérapie par l’hypnose c’est réapprendre à votre cerveau un nouveau fonctionnement, c’est un apprentissage. Et comme tout apprentissage il peut demander du temps. Souvenez vous de vos premières heures de conduite…


La question est : Est ce qu’1h30 est suffisant selon vous pour vous libérer de votre problématique? Combien de temps désirez-vous vous accorder pour changer?


 

Louis MARTIN